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미니의 멘탈케어11

과호흡 증상과 대처방법 ㅣ 과호흡으로 어려움을 겪는분들이 많습니다. 오늘은 과호흡이 뭔지 간단하게 설명해보고 주요 증상과 대처방법에 대해 알아볼게요. 모두 건강챙기세요:) 과호흡은 왜 발생할까요? 과호흡 증상과 대처방법을 알아보기전에, 과호흡이 발생하는 원인을 먼저 살펴볼게요 과호흡은 주로 공황장애나 높은 스트레스 상황에서 발생할 수 있습니다. 그러나 정확한 발생 원인은 명확히 알려져 있지 않습니다. 과호흡은 신체적 및 심리적 요인의 조합으로 발생할 수 있으며, 여러 원인이있을수 있는데요 주요 원인을 살펴볼게요. 1. 높은 스트레스: 긴장 상태에 놓여 있는 사람들은 과호흡을 경험할 가능성이 높습니다. 스트레스 상황에서 호흡이 가속되고 깊어지는 것이 반응적으로 나타날 수 있습니다. 2. 공황장애: 공황장애를 앓고 있는 사람들은 과호.. 2023. 5. 9.

공황장애 초기증상 공황장애 초기증상에 대해 알아볼게요.물론 개개인별로 증상별 차이가 있기 때문에 꼭 정답이라고는 할 수 없습니다. 하지만 아래 나오는 증상들을 지속적으로 겪고계실경우, "아 그냥 피곤해서 그렇겠지', '오늘 무리해서 그렇겠지'하지마시고 병원에 방문하시기 바랍니다. 공황장애는 초기증상이 나타날 때 치료를 시작해야 치료 경과도 좋고, 치료 기간도 짧아지기 때문이에요. 공황장애 초기증상, 어떤것이 있을까요? 공황발작 과도한 걱정 통제력상실에 대한 두려움 피하는 행동 공황장애 초기증상, 조금 더 풀어서 설명하면요? 1. 공황 발작: 공황장애의 가장 특징적인 증상은 갑작스럽고 강렬한 공포나 불편함을 동반한 발작입니다. 공황 발작은 몇 분 안에 정점에 이르는 강도를 갖추는데, 이 동안 환자는 심박수 증가, 가슴 통증.. 2023. 5. 8.

대상 포진 초기 증상 ㅣ 그냥 넘어가면 큰일납니다. 대상포진 초기 증상에 대해 정리해 보도록하겠습니다. 넘어가면 큰일나는, 대상 포진 초기 증상은요? 대상포진 초기 증상은 일반적으로 수포나 진통을 동반한 통증입니다. 대상포진은 일반적으로 한 쪽 몸통이나 얼굴 한쪽에 발생하며, 일반적으로 집중적으로 불편을 느끼는 특정 부위에서 시작됩니다. 일반적인 초기 증상으로는 아래와 같은 것들이 있습니다. 통증: 통증은 대상포진 초기 증상 중 가장 일반적인 것입니다. 대상포진은 특정 피부신경을 침범하며, 이 신경 경로를 따라 신경통이나 통증을 유발합니다. 수포: 대상포진의 초기 증상 중 하나는 작은 수포입니다. 수포는 발진이 시작되면 몇 시간 후부터 몇 일 동안 발생할 수 있으며, 일반적으로 집중적으로 발생합니다. 발열: 대상포진 초기 증상으로는 발열이 나타날 수도 있.. 2023. 4. 12.

악의 평범성 ㅣ 유래와 원인, 그리고 일어나지 않게 하려면? 악의 평범성. 참 무서운 말입니다. 악은 평범하다. 그만큼 누구도 가해자나 피해자가 될 수 있는 이야기 입니다. 악의 평범성, 그 뜻은 무엇인가요? 어디에서 유래되었나요? 악의 평범성(Banality of Evil)은, 나치 독재 정권 하에서 폐쇄소 간부로 일했던 한 여성인 아드로포 에이히만의 법정에서 유례된 용어입니다. 그녀는 직무 수행을 통해 수많은 유대인을 학살하고, 나치 대응책의 일환으로 폐쇄소 속 감방으로 이송되었습니다. 그녀는 자신의 행동에 대해 "그저 명령을 따랐을 뿐이었다"는 변명을 제시했으며, 이에 대한 대중의 반응은 단순히 믿을 수 없었습니다. 이러한 사건을 통해, 사람들이 비인간적인 행동을 할 때 그것이 특별한 예외적인 상황이 아닌, 사소한 일상적인 일상생활에서 일어나는 것임을 인식할.. 2023. 4. 6.

편집증 ㅣ 나도 해당될까? 자가진단항목 10가지 편집증 자가진단항목에 대해 알아보도록 하겠습니다. 편집증(OCD, Obsessive-Compulsive Disorder) 자가진단 항목에 해당하더라도, 그 증상의 정도나 지속성에 따라 개인차가 많습니다. 그리고 일반적인 사람들에게도 흔히 나타나는 증상이기도 합니다. 정확한 진단은 반드시 병원에가서 상담 받으세요 편집증, 자가진단항목 10가지. 강박적인 생각: 불필요하거나 반복적인 생각, 두려움, 불안 등이 지속적으로 발생하는가? 강박적인 행동: 불필요하거나 반복적인 행동, 청결, 정리, 체크 등이 지속적으로 발생하는가? 일상생활 방해: 강박적인 생각과 행동으로 인해 일상생활에 지장이 있는가? 지속적인 불안: 강박적인 생각과 행동으로 인해 지속적인 불안이나 불안감이 있는가? 시간과 에너지 소비: 강박적인 .. 2023. 4. 5.

성인 ADHD I 15가지 일반적인 증상, 나도 해당될까 성인 ADHD 증상 15가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 크게 주의력결핍, 과다행동, 인지 문제 세가지로 분류할 수 있는데요. 일반적인 증상일 뿐이니 자세한 진단은 전문병원을 찾아가 보시기 바랍니다. 성인 ADHD, 주의력 결핍 장애가 정확히 무엇인가요? 성인 ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)는 주의력 결핍 과다행동 장애로도 불리는 질환이며, 일반적으로 어린이나 청소년 때 발병하는 ADHD 증상이 성인에게 지속되는 경우입니다. 다음은 성인 ADHD 증상의 일반적인 예시입니다. 주의력 결핍증상으로, 대표적으로 정신이 없고 산만합니다. 또한 집중하기 어려워요. 과잉된행동들을 보이고 불안해하거나 안절부절하지 못합니다. 기억력 등 인지 문제가 나타날 수 있습니.. 2023. 3. 28.

가면성 우울증 ㅣ 주요 증상 5가지 앞서 가면성 우울증의 자가진단항목에 대해 알아보았는데요. 본 포스팅에서는 주요 증상 5가지에 대해 정리해 보도록하겠습니다. 다만, 가면성 우울증은 본인이 우울증인 것을 제대로 자각하지 못하는 경우가 많으며 주변인도 모르는 경우가 적지 않습니다. 그렇기 때문에 반드시 전문의와의 상담을 받으시기 바랍니다. 가면성 우울증 ㅣ 주요 증상 5가지 가면성 우울증은 외부적으로는 밝고 활발해 보이지만 내면에서는 우울하고 무기력한 증상을 보이는 우울증입니다. 주요 증상은 다음과 같습니다. 웃는 얼굴과 쾌활한 행동을 보이지만, 내면에서는 불안, 슬픔, 무기력, 저울감 등의 증상을 느낍니다. 외부적으로는 사람들과 대화하며 즐거워 보이지만, 내면에서는 외로움과 무관심에 시달립니다. 평소에 즐거움을 느끼던 일들에 대해 더 이상.. 2023. 3. 26.

도박사의 오류 ㅣ 사실은 관계가 없다는 것을 알아야 합니다 도박사의 오류에 대해 알아볼게요. 도박사의 오류 뜻은 무엇인지, 예시도 함께 들어보도록 하겠습니다. 도박사의 오류가 무엇인가요? 도박은 확률이죠. 말그대로 어떤 확률 상황에서 인지적 오류를 범하는 것을 의미합니다. 도박사의 오류는 경험적 기대 오류(empirical expectation error)라고도 하며, 도박에서 자주 발생하는 인지적 오류 중 하나입니다. 꼭 도박이 아니더라도 일상생활에서의 도박(어떤 확률을 가지고 하는 행위)를 생각하시면되어요. 도박사의 오류는 이전에 얻은 결과나 패턴에 따라 미래 결과를 예측하는 데 실패하는 현상을 말합니다., 이전 결과가 미래 결과에 영향을 미칠 것이라는 잘못된 믿음을 말합니다. 도박사의 오류, 예시를 알려주세요. 예를 들어, 동전을 던져 앞면이 10번 나왔다.. 2023. 3. 25.

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